Ontspanning
Via 5 technieken wordt progressief naar diepere relaxatie gewerkt.
- Lichaamswaarneming: we worden bewust waar de spanning zit
- Gedragswaarnemning: we kunnen zien hoe we negatieve emoties oproepen tijdens stress
- Ademhaling: buikademhaling wordt aangeleerd
- Progressieve spierontspanning: alle spiergroepen worden via spannen / ontspannen gerelaxeerd
- Autogene training: u spreekt uzelf toe om spieren te ontspannen
In een latere fase kunnen we dan overgaan naar meditatie en het oproepen van positieve beelden. Al deze technieken gebeuren met een audio-opname die na de behandeling wordt doorgestuurd per e-mail. Hierdoor kunt u dagelijks uw persoonlijke ontspanning thuis doen, wat onontbeerlijk is om enig resultaat te bekomen.